朝活 継続のコツ

朝活は無理しないスケジュールにこそ意味がある。他人と比較しない

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こんにちは、ともです。

私は普段、朝5時20分に起きてから9時まで朝活をしています。(SNSで発信中です)

この記事を見ている方は、

朝活を始めたいけど、何をしたらいいの?

資格や英語の勉強など、やりたいことが多すぎて、朝の時間では足りない。

と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。


朝活を継続する秘訣は、自分のペースを守りながら取り組むことです。

SNSで見てる人が3時間やっているから、私も3時間やろう!

こういう場合は、続けづらいので注意が必要です。


今回は、朝活を続けるコツと続けた時のメリットを紹介していきます。


睡眠大好き、筆者も夜型だった

0時以降もアプリ開発をしている日々

私はアプリ開発にハマっていて、完成するまでよく徹夜していました。

中途半端に終わると、気になって寝つけないんですよね。

かといってバグが修正できなければ最悪です。笑

そんな寝る直前までパソコンをいじっていると、もちろん睡眠の質が悪くなります。

そして昼前まで寝て、眠いまま起きます。

全然健康的なリズムじゃないですよね。運動は夜にランニングをしていました。

こんな私でも朝型人間になれるので、きっと皆さんも朝型になれます。


睡眠の質を考えれば、朝型になれる

朝活で大事なのが睡眠の質です。

睡眠時間も大事ですが、質も大事になってきます。

深い眠りにつくためにも、寝る前のスマホやPCは避けたほうが良いです。

私は現在、参考書で資格試験をやっているため、寝るまでスマホを触らずに済んでいます。

このおかげか分かりませんが、朝活を始めてから、ベッドに入ってからすぐ寝れるようになりました。

朝活を始める前までは、寝つけないことが多かったのですが、最近はすぐ眠れます。

そして朝5時20分には気持ちよく起きれます。正直自分でもビックリです。

私は夜型と思っていても、朝活を始めたら、ただの思い込みだったかもと思いますよ。


睡眠についてはこちらの本をオススメします。

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目覚まし時計は、スマホではなく光のがオススメです。

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朝活を続けるだけで人生変わる

毎日1時間の勉強 or 副業

私は現在、朝の2時間で勉強と副業をしています。

これを毎日続けた場合、1年で750時間を確保していると考えると、とんでもないですよね。

副業はブログやYouTubeをやっていますが、すぐに結果が出なかったとしても、やっている価値はあります。

ただ続けるだけではなく、改善しながら続けるというのが重要ですね。

副業に結果が出ないなら違う副業にするなど、この時間を確保しているだけで、選択肢を持つことができます。

まずは時間の確保が大事です。


3年後には、周りとの差がすごい開いている

1年続けるだけでも周りとの差は広がっていますが、そんなに変化していないように感じると思います。

ですがそこで止めずに、2,3年と続けていくことが大事です。

自己投資も複利効果があると思います。

自分にスキルがついていくことで選択肢が広がっていき、転職がしやすくなったり、副業への挑戦も簡単になります。

私はアプリ開発のスキルを身につけたので、動画編集やブログ開設などは、一般の人より慣れるのが早いと思います。

これも自己投資のおかげです。

英語のスキルが身につけば、英語の資料やニュースを読むことで最新情報をいち早くゲットし、ビジネスを立ち上げることも出来ます。

まずは1年、その後3年と続けていくことで差が開きますし、自分に返ってくるのでメリットしかないです。


続けるには無理のないスケジュールが大事

一気にやるより継続が大事

ダイエットでも言えることだと思いますが、やる気になった途端、一気にやろうとしてしまいますよね。

「毎日ランニング5km」「仕事終わりにジムに行こう」と決めてしまう人も多いです。

悪いことではありませんが、一気にやろうとせずに、「まずは散歩してみる」「家で腕立て20回やろう」と簡単な目標が大事です。

これを少しずつ難易度高くして、続けるのが難しそうなら散歩に戻そう。など、一旦戻るという選択肢ができます。

とにかく継続です。1日でクリアできるゲームがあったら面白くないですよね。

人生もゲームだと思って、自分の成長を楽しみましょう。


朝活をSNSで発信すると続けやすい

私は、朝活の姿をTikTokとInstagram、YouTubeで発信しています。

TikTokは初心者に優遇してくれるので、300人ほどに見られています。

それでいいねが来ると、続けるモチベーションが上がります。

他の人に見てもらえるのも嬉しいですが、ある程度動画が溜まった時に見返すと「こんなに続けてるのか。自分すごいじゃん」と思います。

成長記録として残しておくことが出来るので、誰にも見られていなくても発信しておくと良いですよ。

その動画が2,3年後に、「こんな風に私はやっていました」などと紹介する日がくるかもしれません。


SNSで見てる人が3時間やっていても気にしない

SNSをやると他の人の投稿も研究すると思います。

そうすると、その人の朝活の質が高いこともあると思います。

「私は1時間しかやっていないけど、この人はこんなに濃密な3時間をやっているんだ…」

など思っても、気にする必要はありません。

成長速度は人それぞれですし、朝活をやっている人の方が少ないです。

すごいな。と思う人は、今の目標ではなく、今後の目標とすることをオススメします。


22時以降は、睡眠に徹する

22時以降、スマホは触らない

寝つけない原因の多くがスマホであると、私は思います。

そういう情報が多いですし、現に私も寝る前のスマホやPCをやめてから快適に眠れるようになりました。

スマホには娯楽がたくさんありますよね。

SNSもそうですし、ゲームもできます。映画やドラマも見れて、スマホだけで色々なことができます。

ですが、この楽しい時間をやめてこそ、朝活を制することができます。

1日中スマホを触るな。という訳ではなく、寝る前にやめればいいだけです。

朝活して成長したいなら、22時以降のスマホをやめてみましょう。


21時以降は、本を読む or 書籍で勉強

スマホを触らなければ、何をしたらいいの?って方は、本を読むことをオススメします。

ビジネス本でもいいですし、小説でも良いです。

私は最近、小説にハマっています。

あわせて読む

デジタルが良ければ、スマホで読むのではなく、Kindle端末で読みましょう。

Kindle端末は、ブルーライトではないのが安心です。

資格の勉強や英単語を覚える時間に充てても良いと思うので、時間をうまく使いましょう。


まとめ

朝活は続けたら続けるだけ、成長を感じられます。

複利効果ですね。

その成長を見せるためにも、私自身が続けて、このブログやYouTubeで発信したいと思います。

皆さんも朝活を始めて、自己投資を始めてみてはいかがでしょうか。


やりたいことがないのは、知っていることが少ないからだと思います。

物は試しよう、と言われるぐらいなので、まずは何か試してみて、楽しそうだったらハマる。

これぐらいの気持ちで良いと思います。

私も色々なことに挑戦していきたいと思います。


では今日も頑張っていきましょう〜!


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