ともの日常 睡眠と健康

週2,3で走っているだけでも効果絶大。運動はストレスにも有効的

※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています

こんにちは、ともです。

この記事は、

毎日ではなく、週2,3でも効果あるの?

運動するメリットってあるのかな。

という方に向けて書きました。

私は、週2,3でランニングを3年ほど続けています。

最近ランニングシューズも新しくしたので、より楽しみながら走っています。笑


今回は、週2,3でランニングするとどのような効果があるのか、紹介していきます。


ランニングするメリット

頭の中がスッキリする

アプリ開発をしていると、思うように動作しなくて手が止まる時があります。

そういう時に走ったりすると、「あそこの処理を変更すれば上手くいくかも」って急に出てくるんですよね。

休息を取るだけでも同じ効果が得られそうですが、家の中にいるとすぐにパソコン触りながら考えたいので、意図して休めないんです。笑

ランニングの習慣をつけると頭の中も定期的にクリアになるので、オススメです。


健康的な身体が作れる

これは当然だとは思いますが、健康的な身体というのは魅力的です。

しかも運動していることによって、汗の臭いも変化するそうです。

適度に汗をかく習慣を持っておくのも大事ですね。

健康的な身体を手にいれる・維持するように運動していきましょう。


まずは少し疲れるぐらいで大丈夫

いきなり10kmとかやらない

最初はやる気があるので、10kmぐらい走ろうと思っちゃいますよね。

ですが筋トレと同じように、急に体力がつく訳ではありません。

ランニングも継続することで体力がついていきます。

継続していけば10km走るのも余裕になってきそうですね。

私は5kmぐらいで十分なので、もっと体力がついたら10kmも挑戦してみたいと思います。


せっかく走るなら目的を決める or 楽しむ

ただ単に走るだけでは中々続きません。

私は将来おじさんになっても走れる身体が魅力的だと思うので、おじさんになっても走れていることを目標にしています。

あとは友達と走ったりして楽しむのも良いと思います。

私的には、目標がある方が1人でも続きやすいと思うのでオススメです。

ダイエットで走るよりも、予防のために走っている方が楽だと思っているのも、走っている理由の1つです。

太ってからだと継続が大変そうなので、太る前に走る習慣をつけておけば、健康的な身体が維持できます。


継続するだけで、周りとの差が広がる

体力があるうちに習慣化させる

20代のうちは体力があるので、1ヶ月ほど走る習慣をつければ、ランニングに慣れてくると思います。

ですが30,40代になった時に、いざ運動しようと思っても、20代の時より足を動かすのが大変だと想像できます。

だからといって「今30代だなー」と思った方は、今やらないと段々動かなくなるので、今日から走った方がいいですよ。

明日やろうは馬鹿野郎

プロポーズ大作戦見てから、この言葉が大好きです。

走ろうかなと迷っているなら走った方が良いです。

一緒に走る習慣をつけていきましょう。


年老いても体力がある身体

私は、60,70歳になっても走れている人になりたいです。

先ほども言いましたが、健康的な身体というのは魅力的でカッコイイです。

60歳でも元気な身体を保てていた場合、旅行する時も楽しめますよね。

色々な場所に行ける体力があれば、老後も楽しめそうです。

そのためにも運動を続けていた方がいいですね。


暗号資産が貯まるアプリもある

私はSweatcoinを使用

SweatcoinというWeb3アプリをご存知でしょうか?

歩いているだけで暗号資産が貯まるアプリです。

この暗号資産で、イヤホンやギフトカードなどに変換することができます。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

あわせて読む


暗号資産は無理してやらなくていい

よく分からないことは調べてからやることをオススメします。

暗号資産などは詐欺もよくあると聞きます。

私はコミュニティなどに入っていないので、まだ詐欺の勧誘もありませんが、勧誘される可能性もあることを覚えておきましょう。

まずはネットで調べて自分でやってみる。というのがリスク回避だと思います。

ミスっても自己責任です。ネットの情報が間違えていたら、自分で発信して正しい情報を届けるというのもアリですね。

Web3は停滞期なので、今のうちに始めておくのを私はオススメします。


まとめ

運動習慣をつけて、60歳になっても健康的な身体を目指しましょう。

老後も旅行に行けますし、運動もできます。

そんなおじさん・おばさんは魅力的ですよね。

私は、そんなおじさんを目指して運動を続けていきます。


今は夜に走っているので、朝に変更してみてもいいかな。と考えています。

朝は朝でまた違う感情が生まれそうですね。

みなさんも運動続けていきましょう!


では今日も頑張っていきましょう〜!


-ともの日常, 睡眠と健康